Stabilisation

Um das Ergebnis unserer Therapie zu erhalten und aktiv zu verbessern, können Verhaltensänderungen im Alltag oder im Berufsleben notwendig sein. Denn die Erfahrung zeigt, dass Rezidive entstehen, wenn die alten Muster bestehen bleiben.

Das regelmäßige Ausüben von Stabilisationsübungen gehört ebenfalls dazu. Machen Sie diese bitte nur nach Anweisung und führen Sie nur die Übungen aus, die Ihnen vermittelt worden sind. Wichtig ist ein korrektes Durchführen der Stabilisation.

Verhaltenskorrekturen im Alltag und Beruf

Stehen

Wenn die Muskulatur des linken Beins schwächer ist, sollte das Bein im Alltag mehr belastet werden. Stehen Sie dafür immer mal wieder auf und trainieren in der korrigierten Position.

Download
Korrektur des Stehens
Muskuläres Stehen mit Auftrainieren der linken Seite
Korrektur Stehen.pdf
Adobe Acrobat Dokument 65.8 KB

Sitzen

Manche Menschen sitzen habituell eher linksbetont. So kann es notwendig sein, den Sitz nach rechts zu korrigieren. 

Download
Korrektur des Sitzens
Korrigiertes Sitzen mehr rechtsbetont
Korrektur Sitzen.pdf
Adobe Acrobat Dokument 66.5 KB

Stabilisationsübungen

Um Rezidive zu vermeiden, stehen 5 Übungsbeschreibungen zur Verfügung. Bitte laden Sie nur die herunter, welche Sie in der Therapie empfohlen und vermittelt bekommen haben. Wichtig ist es, dass Sie die Übungen korrekt durchführen, sonst entstehen erneut Beschwerden. 

Es sind Übungen zum Ausgleich der Muskeldifferenz der Beine, zum Auftrainieren der Rückenmuskulatur, der Bauchmuskulatur und des Schultergelenks aufgeführt.

Download
Stabilisation »Ski«
Differenz Muskelkraft linkes gegen rechtes Bein
1 Ski.pdf
Adobe Acrobat Dokument 65.5 KB
Download
Stabilisation »Brücke«
Stabilisation unterer Rücken und Gesäßmuskulatur
2 Brücke.pdf
Adobe Acrobat Dokument 60.3 KB
Download
Stabilisation »4-Füßler-Stand« oder »Knie-Unterarmstütz«
Stabilisation Bauch- und hintere Rumpfmuskulatur
3 4-Füßler.pdf
Adobe Acrobat Dokument 60.4 KB
Download
Stabilisation Schultermuskulatur »M. infraspinatus«
Auftrainieren des Außenrotators (Außendreher) im Schultergelenk
4 Infraspin.pdf
Adobe Acrobat Dokument 64.0 KB
Download
Stabilisation Schultermuskulatur »M. supraspinatus«
Auftrainieren des Stabilisators im Schultergelenk
5 Supraspin.pdf
Adobe Acrobat Dokument 57.9 KB